Похудение, правильное питание, диета

Похудение, режим питания, завтрак, обед, ужин.


Поисковый запрос должен быть не менее 4-х символов

 

Заметок:    44
Комментариев:    11

Человек на сайте:1

Первый день похудения!

Итак.
Сегодня, я все-таки собрался с силами, мыслями и начал худеть!

Скажу сразу. Я уже фактически подготовил для Вас достаточно широкий набор меню и на днях выложу его на своем блоге (я не собираюсь выкладывать здесь новую поваренную книгу, но все же, это требует некоторого времени и у меня не было заготовок т.к. почти все пишется с нуля).

Для желающих разнообразить свой стол на период похудения, там будет, что посмотреть и выбрать для себя. Я же, предпочитаю в этот период применять однообразную, но сбалансированную кухню. Что дает мне возможность с одной стороны нормально и не ущербно себя чувствовать, с другой стороны, чем меньше во круг тебя вкусной и разнообразной пищи, тем лучше.
При этом все продукты должны быть достаточно легкодоступны.

Обычно, мясные и рыбные продукты готовятся из расчета на пару дней, а потом употребляются в строго порционном соотношении.

Все салаты делаются из расчета на один раз.
С утра, время 8.00 –вес 110кг. 150гр.
Завтрак: 50 грамм отварной нежирной говядины и 200 грамм салата из свежих огурцов и помидоров, заправленных чайной ложкой нежирного майонеза и присыпанных для вкуса укропом.
150 г. хорошего, черного кофе (старайтесь не употреблять растворимый), при таком режиме нужно получать удовольствие от того что ешь, а не от того, сколько.
13.30 - обед: Я уже похудел или нет? Смешно! Однако в этом смехе есть доля истины.
На самом деле режим обычного питания для меня, отличается от режима похудения в количестве съеденного мяса или рыбы на обед.

Так, если, при обычном режиме, я съедаю 300 - 350 гр. мяса, то сейчас это количество уменьшилось ровно в два раза и составляет, как Вы заметили 150 гр., плюс 50 грамм мяса или рыбы на завтрак и до свидания.
Ровно 200 грамм мясных продуктов в сутки, это максимум, что можно себе позволить, не больше, но и не меньше.
150 грамм отварной говядины посыпанной зеленью, 200 грамм мясного бульона, с 3 столовыми ложками гранулированных отрубей, 200 грамм салата из свежих помидоров и огурцов и, конечно же чашечка кофе, 150гр.

Я не употребляю ни каких сахарозаменителей, потому, что это самая обычная химия, яд.
Не занимайтесь самообманом. Лучше добавьте в чай или кофе что нибудь естественное, лимон, корицу, и т.д.
Я добавляю к кофе сигарету.
Не говорю, что это здорово. Но нужно уметь получать удовольствие от всего.

Итак, обед закончен и организм спрашивает меня: это что, все?
Да, на данный момент все! Впереди еще ужин, но сами понимаете, какая радость может быть от 200 грамм салата.
Постарайтесь, что бы окружающие Вас люди поменьше смущали Вас всякими вкусностями, во всяком случае, на начальном этапе(10-15 дней), в дальнейшем, Вы просто станете относиться ко всему проще.
Как только Вы сбросите свои первые пару килограмм, цена уменьшения веса и размеров талии превысит желание (пожрать), извините за грубость, но я называю вещи своими именами.
Какие у Вас есть желания, связанные с похудением?

Представьте себе, что Вы сбросили 5, 10, 20, а кто то и больше килограмм!
Что тогда будет, какие Ваши желания при этом могут исполниться?
Представили? Ну, тогда значит, обед закончен…

Для тех, кто в это время находится на работе и не имеет возможности себе приготовить обед, советую брать все с собой.

Цена результата важнее всего остального. Если Вы решите вдруг придерживаться данного режима в общепите, можете сразу ставить на этом крест.
Важное замечание: в этот период не увеличивайте свои физические нагрузки, живите в обычном режиме.
18.00 - ужин, как и предполагалось ,200 грамм салата из свежей капусты, слегка подсоленного и заправленного чайной ложкой нерафинированного подсолнечного масла.

Количество продуктов изложенных в сегодняшнем рационе вполне достаточно, чтобы не просто не умереть с голоду, но и абсолютно нормально себя чувствовать.
Если речь идет о хрупкой девушке, с весом в 60 кг. или меньше и при этом она хочет сбросить вес, то для нее может показаться такой объем пищи наоборот слишком большим (типа, да я столько сроду не ела..), поверьте мне на слово, данный объем позволит похудеть и Вам, проверено!
Может быть Вы и не ели в таком объеме, но шоколад, сдоба, бутерброд с хорошей колбасой и сладким чаем, конфеты и всякие сладости наверняка пролетали неограниченно, да еще и вечером!

Любое применение пищи после 18.00 может свести на нет, все Ваши усилия!
Если Вы просто откажетесь от приема пищи вечером и будете соблюдать режим питания без ограничения количества, то уже достигнете положительного результата!

Автор: Андрей

Дата добавления:2008-12-24

Количество просмотров:32740

Оцените заметку :  1 2 3 4 5

Комментарии к статье:

Коментарий добавил(а):Ольга  Дата:2009-05-19

  Я, наверное, так не смогу!

Коментарий добавил(а):Кэтрин  Дата:2009-06-03

  А я все таки попробую, меня это заинтересовало.

Коментарий добавил(а):Оксана  Дата:2010-02-17

  Спасибо, Андрей! Пишешь очень зажигательно! Попробую!

Вы можете оставить свой комментарий:

Выполните операцию и введите результат в форму


 © А. А. Павлова, 2008-2015   Москва
21-10-2017  
Любое копирование материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на первоисточник www.hudeeminfo.ru