Как правильно худеть в бане

Баня — это один из способов похудеть. Прежде, чем начать регулярно пользоваться этой сильнодействующей процедурой, необходимо медицинское обследование. Баня противопоказана тем, кому не рекомендуют, скажем, морские купания и солнечные ванны, дающие довольно высокую нагрузку на организм. Категорически противопоказана баня в острой стадии всех болезней. Нельзя пользоваться ею при заболеваниях сердца воспалительного характера, после инфаркта миокарда, при воспалении коронарных сосудов, сердечных заболеваниях с признаками тахикардии, при всех формах гипертонии, сопровождающихся сердечной или почечной недостаточностью. Не надо забираться на банный полок и при острых лихорадочных состояниях, малокровии, явно выраженном склерозе сосудов, травме головного мозга, туберкулезе легких, эпилепсии. Словом,в каждом отдельном случае нужна консультация врача.

Если врач скажет, что в борьбе с вашими хворями баня полезна — взбирайтесь на горячий полок. Все мы знаем, что в бане человек усиленно потеет и чем больше он потеет, тем больше теряет воды. Об этом хорошо знают спортсмены, так как им очень часто приходится срочно сбрасывать вес. За два часа в бане можно потерять более трех килограммов веса. Но, при этом, следует соблюдать режим и правила пребывания в бане, чтобы не нанести организму непоправимый вред. Определить с точностью до минуты, сколько быть на горячей банной полке вряд ли возможно. То, что здорово одному, другому может быть не впрок. Более того, сегодня паришься много и с удовольствием, а в следующий раз банная процедура не идет. «Банный барометр» — это прежде всего ваше самочуствие. Как говорится, душа меру знает. Многие считают: чем больше человек находится в бане(или в сауне), тем больше он похудеет. Это не так. Не стремитесь пробыть на банной полке как можно дольше. Лихачество в бане неуместно. Тот, кто стремится всех пересидеть в парилке, насилует свой организм. Вместо достижения желаемого результата происходит перенапряжение организма и нарушение механизмов теплорегуляции.

Бойтесь чрезмерного перегрева! Перегрелся — и начинается учащенное сердцебиение, спирает дыхание, кружится голова, тошнит. Мелькают «мушки» перед глазами. Звенит в ушах. Этого допускать нельзя, надо немедленно выходить в прохладное помещение.

Нельзя с первого захода пускать в ход веник. Сначала погрейтесь, затем ополоснитесь теплой водой, если есть такая необходимость — намыльте тело и помойтесь. Только после этого входите в парилку. Высоко на полок не лезьте, постойте2-3 минуты и выйдите из парной, выйдя из парилки, не вытирайтесь, а просто обвернитесь махровой сухой простыней.

Отдохнув не более семи минут, снова зайдите в парилку. Пробудьте там минуты три и снова выходите. Место, где вы будете сидеть следующие десять минут, должно быть обязательно теплым.

Вы, наверное, замечали, что вода еще долго выходит из организма после бани(в виде пота). Вот этим и следует пользоваться тем, кто еще не привык к банным процедурам. Находитесь в парилке не более 2-3 минут. Главное правило для тех, кто хочет похудеть — ни в коем случае после выхода из парной не обливайтесь холодной водой и не бросайтесь в снег или в бассейн с холодной водой, так как это помешает вам добиться поставленной цели. Произойдет сужение капилляров и сразу прекратится потоотделение, а значит, похудеть не удастся.

За все время пребывания в бане разрешается выпить за несколько приемов лишь один стакан настоя из листьев земляники или смородины. Это способствует потоотделению. Холодные напитки запрещены, категорически нельзя пить пиво и спиртное. Есть у русской бани свои законы, которые надо неукоснительно соблюдать. Иначе не польза, а вред. Непременное «банное правило»: не ходите в парную после еды. Не следует ходить и натощак. Надо поесть легко.

И еще есть одна народная примета, если вы худеете в бане, предупредите всех, чтобы не говорили вам после бани: с легким паром!