Понедельник:

Завтрак :

Салат рыбный (из консервированного лосося)

Состав: 50г. лосося консервированного в собственном соку,100г. огурцов свежих, 100г. болгарского перца свежего, зелень, 2ст.л. отрубей.

Консервированный лосось (следите, чтобы консервы были без добавления масла)

Читать далее →

Мясо - говядина, свинина, баранина - один из важнейших продуктов питания,обладающий прекрасными кулинарными качествами. Оно легко комбинируется с различными продуктами. Наряду с полноценными белками оно содержит жир и так называемые экстрактивные вещества, которые не имеют питательной ценности,что особенно важно для тех

Читать далее →

По своей питательности рыба почти не отличается от мяса. Входящие в ее состав белки и жиры хорошо усваиваются человеческим организмом, поэтому ее надо обязательно включать в рацион питания.

В продажу для кулинарной обработки поступает рыба живая, парная, мороженая, соленая, а также рыбные полуфабрикаты. В нашем случае, если вы хотите сбросить вес, то лучше

Читать далее →

Баня - это один из проверенных способов похудеть. Прежде, чем начать регулярно пользоваться этой сильнодействующей процедурой, необходимо медицинское обследование. Баня противопоказана тем, кому не рекомендуют, скажем, морские купания и солнечные ванны, дающие довольно высокую нагрузку на организм. Категорически противопоказана баня

Читать далее →

Иметь лишний вес, что это такое, никогда не понять человеку, который не склонен к полноте!

Эти лишние килограммы – это беда, это куча комплексов и проблемы со здоровьем!
Это вечное ощущение своей неполноценности!
Можно много рассуждать на эту тему, писать статьи, делать радио и телепередачи, давать советы, предлагать всевозможные диеты, но…

Читать далее →

Уже фактически год, как я удерживаю свой вес в пределах 110 кг. и казалось бы, меня (и не только меня…) этот вес по сравнению с 220 прежними килограммами вполне устраивает, но…
Худеть, так худеть!

Читать далее →

Представленное меню проверено на личном опыте!!!

Понедельник

Завтрак :

Блюдо из морепродуктов
100 г готовой смеси «Морской коктейль» (продается в любом супермаркете) потушить на 2 ч.л. нерафинированного растительного масла и 300 г готовой смеси «Овощное рагу». Добавить 2 ст.л. отрубей. Заправляем по желанию любым соевым соусом.

Читать далее →

В процессе коррекции веса, похудении, необходимо придерживаться следующих продуктов и соблюдать правила питания:

Белки :

- мясо, нежирное, (желательно отварное или запеченное, если жареное, то желательно приготовленное на открытом огне).
- рыба,
- курица без кожи,
- печень,
- морепродукты,
- творог 0% жирности (не более 2-х раз в неделю),
- желатин
- яйца, не более 2-х штук в неделю,
- сыр, нежирный.

Читать далее →

В зависимости от вида перерабатываемого зерна на муку и крупу отруби бывают пшеничные, ржаные, овсяные, рисовые, гречневые, просяные. При современной технологии изготовления муки высших сортов, отруби (отходы)

Читать далее →